Blue Monday, perché cade oggi e quali sono i cibi consigliati che aiutano

Blue Monday è il giorno più triste dell’anno e nel 2024 cade lunedì 15 gennaio. Per affrontare questa giornata vengono consigliati cibi che possono riportare il buon umore.

Blue Monday, perché cade oggi

Il Blue Monday è il giorno più triste dell’anno, arriva la terza settimana di gennaio e nel 2024 cade lunedì 15. Questa giornata è stata introdotta nei primi anni 2000, dallo psicologo Cliff Arnall, docente all’università di Cardiff. Da sottolineare è che la stessa università poi prese le distanze dallo psicologo. Il giorno più triste dell’anno viene indicato con il termine blue perché indica un senso di tristezza, noia, malinconia. Questi significati trovano spiegazione nel periodo di gennaio perché in questo mese le condizioni climatiche caratterizzano le giornate corte, fredde e scarsamente illuminate. Ad elementi oggettivi si aggiungono, poi, i sensi di colpa per gli eccessi del periodo natalizio (a tavola come nelle spese); una forma fisica magari appesantita a causa delle abbuffate delle feste; e la stessa fine delle festività.

Quali sono i cibi consigliati che aiutano

Per recuperare il buonumore ci sono però diverse soluzioni, come quella di rifugiarsi nel cibo, da sempre un alleato per l’uomo. Ci sono, infatti, determinate pietanze che permettono di sentirsi meglio. A diffondere la notizia è stata la Coldiretti che vede in alcuni cibi l’arma giusta per queste giornate così “tristi e malinconiche”.

Di fatto, si hanno diversi cibi che possiedono il triptofano che, oltre a svolgere un ruolo importante per l’organismo dell’uomo, è il pioniere della serotonina, ovvero di un ormone che modera l’umore a livello cerebrale, provocando la restrizione dei vasi sanguigni. Questi alimenti, aggiunti a carboidrati, vitamine del gruppo B e cibi ricchi di ferro, permettono di far alzare il livello di serotonina all’interno del proprio organismo.

Per questo, il cibo che può ritenersi adatto per sconfiggere la tristezza causata dal Blue Monday lo si può ritrovare in zuppe di lenticchie o fagioli, nel farro e anche nelle uova. Si può poi optare per carne di maiale o anche di pollo, senza escludere il pesce, come le sarde o le orate. Anche formaggi e verdure svolgono queste funzioni. Abbiamo funghi, spinaci, broccoli e asparagi, in alternativa provolone, pecorino romano, grana padano e parmigiano reggiano.